Pomůžeme vám vytvořit jídelníček na míru a dosáhnout vašich cílů.
Ahoj, jmenuji se David a jsem zakladatelem Bit-Fit. Moje cesta ke zdravé výživě začala, když jsem sám hledal efektivní způsob, jak se lépe stravovat a cítit se lépe. Přečetl jsem nespočet článků, knih, blogů a dalších výživových doporučení, abych došel přes zákoutí mnoha diet k jednoduchému výsledku - jednoduchost, efektivita a hlavně dlouhodobá udržitelnost.
Vytvořil jsem Bit-Fit, protože jsem viděl, že mnoho lidí se snaží najít správnou stravu, ale nemají čas hledat recepty nebo počítat makroživiny. Chci ukázat, že zdravé stravování nemusí být složité ani nudné – může být chutné, efektivní a hlavně jednoduché.
V Bit-Fit spojujeme nejnovější poznatky o výživě s osobním přístupem ke každému klientovi. Váš plán vytvoříme na míru – na základě vámi zadaných údajů, preferencí a cílů. Přitom nezapomínáme ani na jednoduchost a praktičnost. Chápeme, že váš čas je drahý, proto vše přizpůsobujeme tak, aby byla příprava jídla snadná a rychlá.
Stačí zadat vaše údaje, stravovací preference a cíle.
Nabízíme plány od jednodenních analýz až po kompletní měsíční jídelníčky.
Po dokončení objednávky zašleme váš osobní jídelníček e-mailem.
Sledujte svůj plán, užívejte si chutné pokrmy a sledujte, jak se vaše tělo mění.
Na základě vaší výšky, váhy, věku a aktivity jsme spočítali váš optimální kalorický příjem:
Ingredience: 3 vejce, 50 g čedaru, ½ papriky, 1 hrst špenátu, 10 g olivového oleje
Postup: Rozšlehejte vejce a přidejte nastrouhaný sýr. Na pánvi rozehřejte olej, přidejte zeleninu a krátce orestujte. Nalijte vejce, nechte ztuhnout a přeložte.
Nutriční hodnoty: 520 kcal, 42 g bílkovin, 34 g tuků, 6 g sacharidů
Ingredience: 150 g tvarohu, 50 g borůvek, 10 g mandlí
Postup: Smíchejte tvaroh s borůvkami a posypte nasekanými mandlemi.
Nutriční hodnoty: 320 kcal, 30 g bílkovin, 10 g tuků, 25 g sacharidů
Ingredience: 200 g hovězího steaku, 150 g brambor, 100 g brokolice, 100 g mrkve, 10 g olivového oleje
Postup: Steak osolte a opepřete, opékejte 3-4 minuty z každé strany. Brambory uvařte, zeleninu poduste na páře. Servírujte steak s přílohou.
Nutriční hodnoty: 720 kcal, 68 g bílkovin, 25 g tuků, 55 g sacharidů
Ingredience: 30 g syrovátkového proteinu, 200 ml mléka, 1 banán
Postup: Všechny ingredience dejte do mixéru a mixujte do hladka.
Nutriční hodnoty: 380 kcal, 35 g bílkovin, 5 g tuků, 50 g sacharidů
Ingredience: 150 g lososa, 200 g batátů, rukola, 10 g olivového oleje
Postup: Lososa osolte a pečte na 180°C 15 minut. Batáty nakrájejte a pečte 25 minut. Servírujte s rukolovým salátem.
Nutriční hodnoty: 600 kcal, 55 g bílkovin, 28 g tuků, 45 g sacharidů
Kalorie: 2570 kcal
Bílkoviny: 236 g | Tuky: 103 g | Sacharidy: 181 g
💡 Tip: Pokud si nejste jistí, který plán je pro vás nejlepší, nebo máte další otázky, neváhejte nás kontaktovat prostřednictvím našeho formuláře v sekci Kontakt. Rádi vám poradíme!